Zrcalom Psihologija Samopouzdanja Pdf Repack New! | Razgovori Sa

" Razgovori sa zrcalom: Psihologija samopouzdanja "

Knjiga autorica Dubravke Miljković i Majde Rijavec predstavlja jedan od najpoznatijih priručnika popularne psihologije na ovim prostorima. Fokusirana je na razvoj samopouzdanja i samopoštovanja kroz praktične vježbe, upitnike i primjere iz svakodnevnog života. Ispod se nalazi pregled ključnog sadržaja knjige: Tematske cjeline i poglavlja

3. Princip "As If" (Kao da)

• Studija (2020, Journal of Behavior Therapy): Sudionici koji su provodili 2 minute dnevno pred zrcalom uz verbalne poticaje za samosuosjećanje pokazali su 34% smanjenje simptoma socijalne fobije nakon 4 tjedna.
• Istraživanje o "Gaze-Feedback" (2018): Duljina zadržavanja pogleda na vlastitom odrazu korelira s višom razinom samopoštovanja (r=0.47, p<0.01).
• Neuroznanost: Funkcionalni MRI pokazuje da vježba pred zrcalom smanjuje aktivaciju amigdale (centra straha) i pojačava aktivnost ventromedijalnog prefrontalnog korteksa (odgovornog za samovrednovanje).

• "Ja sam osoba koja uči iz pogrešaka."
• "Ja sam vrijedna ljubavi, čak i kad pogriješim."
• "Danas ću donositi odluke koje poštuju mene."