Sifatli va jozibali seliflar (selka) tushish uchun quyidagi oddiy, lekin samarali sirlardan foydalaning: Yorug'lik - eng muhim qoida:
Kam uxlasangiz — ochlik gormoni (grehlin) oshadi, to‘yinganlik gormoni (leptin) pasayadi. Siz ko‘proq va odatda noto‘g‘ri taomlarni xohlaysiz. selka olish sirlari better